• Tu ritmo cardíaco va aumentando, aparece la tensión muscular, la respiración rápida,
• el estrés y la ansiedad por no mencionar que si perdura en el tiempo puede desembocar en depresión
• esto sucede cuando tus reservas de energía se agotan porque tu mente ha estado mucho en alerta.
• Pero para comprender esto debes volver al inicio y recordar que somos animales
• Si un animal no puede calmar su mente es porque está en peligro
• En los seres humanos es parecido pero peor, porque carecemos de “el botón para volver a la calma”
• Por eso has podido tener un susto por la mañana y permanecer todo el día nervios@.
• A nivel fisiológico esto se traduce como segregación de adrenalina, progesterona, insulina, cortisol..
• son solo algunos, pero te puedes hacer a la idea de lo complicado que puede ser para el organismo
• ya que pretendemos estar calma o tranquilos pero nuestra mente no se siente así
• Esto rompe el equilibrio por completo y produce enfermedades por la descompensación.
• Tu cuerpo genera una energía que no va a consumir y esto desgasta.
• Para que no te pase, nos hemos propuesto el reto de calmar la mente para tenerla bien controlada.
• Como te he dicho muchas veces, nuestro mayor deseo es que seas feliz y que estés en paz
• Así que te traemos un bloque titulado Calmar la mente y te pido que consideres escucharlo
• como todo en RelaxMoment lo hemos hecho con mucho cariño y esperamos que te sirva:

Calma tu mente: 7 Meditaciones Guiadas para dormir

Prepárate para un viaje de autodescubrimiento y tranquilidad con estas siete meditaciones guiadas especialmente diseñadas para ayudarte a relajarte, descansar y dormir mejor. Cada una proporciona una experiencia única, te transportará a escenarios serenos, espacios cósmicos e incluso te hará explorar la inmensidad del universo. Desde la paz mental hasta el viaje por el universo, estas meditaciones te llevarán a través de distintas rutas hacia la relajación y la paz interna. Abre tu mente, relaja tu cuerpo y permítete ser llevado a la serenidad con estas meditaciones.

Paz mental

• Te trasladarás a un lugar mágico en conexión con la madre tierra para que te sientas protegido y mecido:  envuelto en una nube de amor.
• La energía del cuerpo que te conecta con la tierra está relacionada con las necesidades básicas que tenemos como seres humanos, como el instinto de supervivencia,  la seguridad,   el amor y la aceptación.
• En esta visualización armonizarás tu energía vital en conexión con la fuerte y vibrante energía de la tierra. 
• 2.Relajación física y mental. 
• Con esta meditación te relajarás de manera progresiva para alcanzar una relajación total y completa.
• Lo que pasa en el día a día te resta mucha paz… por eso ahora soltarás todas esas preocupaciones que no te hacen bien y las dejarás ir.
• Abandonarás los pensamientos, los planes que tengas circulando por tu mente y te centrarás en ti, en tu descanso, en tu bienestar. 

Eliminar preocupaciones

• Comprende que pre-ocuparse es proyectar pensamientos negativos para el futuro y aíslate para descansar.
• Si las preocupaciones rondan tu mente constantemente es posible que sufras más de lo que deberías, ya que tu mente se convierte en un bucle de pensamientos negativos repetitivos. 
• Cuando te preocupas excesivamente tu ansiedad y estrés aumentan. Esto va a hacer que tengas problemas con tu sueño y que te sea difícil conciliarlo. 
• Hoy vamos a liberarte de tus preocupaciones para que accedas a un sueño dulce y profundo.

Mindfulness para dormir

• En esta meditación te familiarizarás con la presencia y toma consciencia para desconectar y caer en sueño profundo.
• Conectarás con la luz de tu sabiduría que llevará claridad y dulzura a todo tu cuerpo y mente consiguiendo un estado de gran quietud , serenidad y paz.

La Noche perfecta

• Visualizar la noche perfecta. En un escenario único te llegará la  visión de la belleza perfecta que te relajará profundamente.
•  Una lago en las montañas, la luz de la luna, la suave brisa y la sensación de experimentar la calma profunda.
• En la relajación de hoy te transportaremos a un lugar idílico en la naturaleza. Un espacio donde podrás sentir y vivir la energía sanadora que transmite…y donde tu mente se podrá recrear con las maravillas de este lugar único. 

Viaje por el universo

• Viaje por el universo te ofrece una experiencia única para sentir la inmensidad y divinidad del universo.
• En esta visualización sentirás tu gran conexión con ese espacio divino y grandioso, sintiendo la luz de tu alma. 
• Visualizarás que vas sobre un caballo volador blanco cabalgando por el universo…. Sentirás que estás muy seguro sobre ese caballo que te conduce de viaje por las estrellas… por los planetas… por la luna…. Es un espectáculo grandioso… inmenso…. Divino….
• Donde experimentas gran paz, serenidad y unidad con el todo. 

La cúpula del cielo brilla sobre ti

• Hoy te llevaremos a un espacio en el exterior para  observar un cielo completamente estrellado. Una visión del universo única que se alza ante ti.
• Te cubrirá cúpula celeste que te rodeará y hará que te sientas parte de la divinidad del universo que te envuelve, te protege, te guía y alimenta tu alma.
• Te sentirás rodeado por esa cúpula del universo llena de estrellas que van iluminando el cielo como si se tratara de un espectáculo de fuegos artificiales. 
• Te sentirás envuelto en ese espacio mágico y observas planetas que nunca antes habías visto….
• Te darás cuenta de la gran conexión que tienes con el universo.

Un paseo por la naturaleza te ayudará a serenar la cabeza

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